צעד ראשון בריצה

צעד ראשון בריצה- אלון גבע

 

 

רבים יגידו " אני לא יכול לרוץ", "הברכיים כואבות", "ריצה זה לא בשבילי" וכו' ...

נעים להכיר, אלון גבע, בן 50, נשוי ללימור ואב למיה ורום.

רץ כל חיי ואוהב לרוץ, אולטרה מרתוניסט ותיק ומנוסה.

 

בעל תעודת מאמן מוינגט, מאמן ריצה מזה 20 שנה של קבוצת אינטרוואל באזור שוהם והישובים בסביבה.

מאמן ילדים, נוער, מתחילים, מרתוניסטים ואולטרה מרתוניסטים.

דוגל בשיטת אימון של עליה במדרגות קטנות ודגש על דופק, גיוון באימונים ותומכי ריצה.

 

האמת היא הרבה יותר עמוקה, כל מי שמתחיל לרוץ ולא עושה זאת נכון - יתקל מהר מאוד בכאבים שאינו מכיר והם יגרמו לו להפסיק לרוץ.

ריצה היא הרבה יותר מלשים נעלי ריצה ולצאת החוצה.

אימון נכון כולל:

1. עליה במדרגות מאמץ קטנות

2. עליה בעומס גופני קטן

3. שילוב כל תומכי הריצה, ויש הרבה

4. נעלי ריצה מתאימות

5. ציוד ששומר על חיי הרץ כגון שעון ריצה איכותי (סונטו כאילו ...)

6. הכוונה מקצועית מאיש מקצוע

 

 

באם הרץ שירגיש שיפור מיידי יחל לרוץ מהר מדי הגוף שלו לא יעמוד בעומס, מצד שני -

שילוב של הליכה וריצה, חיזוקים לכל שיררי הגוף, דגש על גמישות, שתיית מים מרובה (לפני ואחרי האימון), תזונה נכונה (לפני ואחרי אימון) - כל אלו יאפשרו לרץ לשמור על התחביב לאורך זמן.

 

 

אז למי פונים? למאמן מוסמך

מה עושים? מקשיבים להנחיות

איך עושים? לאט בזהירות

מה המרוויחים? כושר, בריאות, הנאה, מראה טוב וכו' ...

 

 

אלון גבע,

אינטרוואל 054-3200280