מעקב אחר קצב התקדמות אישי

מעקב אחר קצב התקדמות אישי

כל ספורטאי יודע שעליו לעקוב אחר קצב התקדמותו, אבל איך עושים את זה? 
מלבד מבחני כושר, ובדיקות מאמץ, יש לכם גם את Suunto Movescount

 שיכול לתמוך ולפשט את הנתונים שנאספים בזמן אימון עבורכם.

כל הריצה מתועדת ומנותחת באופן אוטומטי לפי גובה משתנה (אם ג'י פי אס דלוק)

ודופק (אם לבשתם רצועת דופק), והאימון גם כן עולה באופן אוטומטי ל MovesCount.

אז עכשיו שאנחנו על אותו גל, בוא נגיד ויצאת היום לריצה של 22 קילומטר

עם שעון Spartan או Ambit, חשוב לציין שהתוכנה מנתחת לפי 5,10,21,42.2 ק"מ הכי מהירים שלך.

  • בתמונה המצורפת (גרף העוקב אחר ריצה בודדת) ניתן לראות אימון של 22.5 ק"מ, כאשר הק"מ המהיר ביותר היה הראשון בזמן של 3:05.

ה3 ק"מ המהירים ביותר היו 9:25, בקצב ממוצע של 3:08 לקילומטר.

 

  • בתמונה השניה שמצורפת (נקודות מפוזרות תחת גרף) ניתן לראות איך אתם משתפרים לאורך זמן.

בתמונה ניתן לראות את גרף השינוי (fastest 3km) בין השנים 2010-2016.

ניתן לראות שהזמנים נעים בין 11:20-13:20 בכל נקודה.

אם שאלתם את עצמכם בזמן האחרון אם השתפרתם בריצה\שחיה\רכיבה,

 זה הזמן הנכון לבדוק את הביצועים שלכם ב MovesCount!

 

1